6 SCHRITTE ZU DEINEM LEANGAINS PLAN

 

LEANGAINS IM DETAIL

6 Schritte zum eigenen Leangains Plan

 

 

 

 

 

 

 

Schritt 1: Berechne Deinen Grundumsatz
Schritt 2: Vergiss den Leistungsumsatz nicht
Schritt 3: Entscheide Dich für “Cut”, “Slow Bulk” oder allmähliche “Body Recomp”
Schritt 4: Berechne Deinen Energiebedarf für Trainings- und Ruhetage
Schritt 5: Berechne Deine Makros für Trainingstage und Ruhetage
Schritt 6: Stelle Dein Menü für diese Makros zusammen

Um die schnellsten Resultate zu erzielen brauchst Du:

  • Die richtige Kalorien für Trainings- und Ruhetage
  • Die Wahl der richtigen Nahrungsmittel. Lies Martins hervorragenden Artikel.
  • Die richtigen Makrozahlen für Deine Trainings- und Ruhetage

Den gesamten Artikel findest du HIER.

Anfang

10. März 2013

Comments 31

  1. Pingback: DEIN TRAININGSPLAN – EIN VORSCHLAG VON YOUR PAL | YOUR PAL

  2. Pingback: FEIERN OHNE FETT ZU WERDEN – 4 EINFACHE SCHRITTE | YOUR PAL

  3. Pingback: HAPPY BIRTHDAY – YOUR PAL FITNESS BLOG WIRD 1!!! | YOUR PAL

  4. Pingback: FEIERN OHNE FETT ZU WERDEN – 4 EINFACHE SCHRITTE | YOUR PAL

  5. Pingback: EURE ERFOLGE – MARCEL, ZÜRICH | YOUR PAL

  6. Pingback: HAPPY BIRTHDAY – YOUR PAL FITNESS – DER BLOG WIRD 1!!! | YOUR PAL

  7. Pingback: #BIKINIBRIDGE – 4 EINFACHE SCHRITTE ZUM ERFOLG | YOUR PAL

  8. Pingback: EURE ERFOLGE – BJÖRN, ZÜRICH – TEIL 2 | YOUR PAL

  9. Pingback: EURE ERFOLGE – RONNY, ZÜRICH | YOUR PAL

  10. Pingback: NAHRUNG – BENZIN ODER NICHT? TEIL 1 | YOUR PAL

  11. Pingback: NAHRUNG – BENZIN ODER NICHT? TEIL 2 | YOUR PAL

  12. Pingback: NAHRUNG – BENZIN ODER NICHT? TEIL 3 | YOUR PAL

  13. Pingback: NAHRUNG – BENZIN ODER NICHT? TEIL 4 | YOUR PAL

  14. Pingback: EURE ERFOLGE – RAINER, WIEN | YOUR PAL

  15. Pingback: EURE ERFOLGE – ELI, ZÜRICH | YOUR PAL

  16. Pingback: EURE ERFOLGE – LILY, ZÜRICH | YOUR PAL

  17. Pingback: EURE ERFOLGE – LILY, ZÜRICH | YOUR PAL

  18. Pingback: EURE ERFOLGE – FABIO, ZÜRICH | YOUR PAL

  19. Pingback: DU BIST EINE INSPIRATION, ABER NUR MIT T-SHIRT BITTE!!! | YOUR PAL

  20. Pingback: PRODUCT REVIEW: FE REKOMPOSITION – (FER) | YOUR PAL

  21. Pingback: INFOGRAFIK: 3 EINFACHE SCHRITTE ZUM ERNÄHRUNGSPLAN | YOUR PAL

  22. Pingback: PN LEVEL 1: EINFÜHRUNG – WAS IST GUTE ERNÄHRUNG? | YOUR PAL

  23. Pingback: PN LEVEL 1: STURKTUR UND FUNKTION VON ZELLEN | YOUR PAL

  24. Pingback: HAPPY BIRTHDAY – YOUR PAL FITNESS.FOOD.FASTING – WIRD 2!!! | YOUR PAL

  25. Pingback: EURE ERFOLGE – TOBIAS | YOUR PAL

  26. Pingback: FEIERN OHNE FETT ZU WERDEN - 4 EINFACHE SCHRITTE - YOUR PAL

  27. Pingback: HAPPY BIRTHDAY - YOUR PAL FITNESS BLOG WIRD 1!!! - YOUR PAL

  28. Pingback: NAHRUNG – BENZIN ODER NICHT? TEIL 1 - YOUR PAL

  29. Pingback: NAHRUNG – BENZIN ODER NICHT? TEIL 3 - YOUR PAL

  30. Pingback: INFOGRAFIK: 3 EINFACHE SCHRITTE ZUM ERNÄHRUNGSPLAN - YOUR PAL

  31. Pingback: WAS IST GUTE ERNÄHRUNG? Eine Einführung in das Precision Nutrition System - YOUR PAL

Ich hör Dir zu