coaches-corner_20

Napoli, Routine und Mindset – Coaches Corner #20

Dieser Newsletter wird sich mit drei grossen Themen beschäftigen:

  1. Napoli
  2. Die Macht von Routine
  3. Dein Mindset – Fix oder Wachstum?

coaches-corner_20

 

Auf nach Napoli

napoli

Neapel sehen und sterben – Jt Touristik (Jt.de)

Ich werde ab morgen Abend im Urlaub sein. Zuerst im wunderschönen Biberach, um einer Hochzeit beizuwohnen und danach steigen ich in den Flieger, um zehn Tage in-um-und-um-NAPOLI-herum zu verbringen.

Zwei Fragen kommen Euch jetzt in den Sinn, oder?

1. OMG, Hochzeit und Italien – das hört sich ja nach viel, mehr und nochmals mehr ESSEN an. Was macht der Coach da bloss? Was ich immer mache, alles essen was ich finden kann und mich um die Konsequenzen später kümmern. Das liegt daran, dass ich ERFAHRUNGEN in meinem Gehirn durch zwei Dinge speichere – Essen, gutes Essen, und Gerüche. Negative Gedanken, wie FETT werden, stehen mir und meiner Erfahrung da nur im Weg.
2. Auf Facebook oder Instagram werde ich meine „Futtersuche am VESUV“ gerne festhalten. Also haltet ausschau nach leckeren Pasta, Pizza und Pommes (mir ist nix besseres mit „P“ eingefallen, sorry)

 

Die Macht der Routine

Routine - kein Schimpfwort

eine routine kann der ganze unterschied zwischen erfolg und misserfolg sein.

Routine ist in unserer Gesellschaft ein „Schimpfwort“ oder „Synonym“ für langweilig und repetitive geworden.

Wenn es um Fitness.Food.Fasting geht ist ROUTINE jedoch dein grösster Freund und wie es Coach BEAR geschafft hat für die letzten 20 Jahre seines Lebens nicht vom FITNESS WAGEN zu fallen und trotz Studium, Arbeit, Alltagsproblemen immer unter der Stange zu bleiben und sich um seine Gesundheit zu kümmern.

Ein kleines Beispiel: Mark Reifkind, ein wirklicher Profi in Sachen Coaching, hat seiner Frau dabei zugesehen wie Sie über 50Kg innerhalb eines Jahres verloren hat, indem Sie eine ganz einfache Strategie angewandt hat: ROUTINE.

Sie nannte diese Routine „Den Luxus keiner Option Diät“. Sie nahm eine einfache Essensroutine (Denke an GEWOHNHEITEN) und ass jeden Tag das Gleiche. Dabei hat Sie ihre gesamte Energie in das KOCHEN und GENIESSEN dieser Lebensmittel gesteckt.

Sie hat das Gewicht jetzt seit über 11 Jahren gehalten mit weiteren einfachen ROUTINEN.

Alles was Du machen solltest ist Deine ROUTINE finden und Dich an diese halten. Im Grunde macht das jeder von Euch durch das schreiben seines OWNWER MANUALS und den täglichen LEKTIONEN. Denn diese wollen Euch guten GEWOHNHEITEN = ROUTINEN beibringen um den Rest Eures Lebens Essen, Euren Körper und Fitness zu geniessen.

 "MOTIVATION IS WHAT GETS YOU THERE, HABIT IS WHAT KEEPS YOU GOING" – Jim Ryun, ein High School Athlet der als erstes die MEILE unter 4 Minuten gelaufen ist

Deine Einstellung – Fix oder Wachstum?

Deine Einstellung wird für immer definieren ob und wie Du mit ERFOLG, LERNEN und deinem CHARAKTER umgehst.

In diesem Artikel „FIXED vs GROWTH: The two Basic Mindsets that shape our lives“ (übersetzt: Fix oder Wachstum: Die zwei Einstellungen welche unser Leben Formen“), bringt Euch Carol Dweck näher was Sie in jahrzehnte langer Arbeit an Kindern und Erwachsenen über diese Einstellungen erforscht hat.

Die „FIXE“- Einstellung, geht davon aus, dass dein Charakter, die Intelligenz und kreative Energie, eine statische Grösse sind welche in keinem bedeutenden Umfang geändert werden können.

Demnach ist der Erfolg eine Bestätigung dieser angeborenen Intelligenz, also eine Massstab wie diese Eigenschaften dem fixen Standard gegenüber abschneiden. Das stetige Streben nach Erfolg und dem Vermeiden von Misserfolg um alle Kosten werden gebraucht um seine „Klugheit“ und „Fähigkeiten“ ständig unter Beweis zu stellen.

Die „WACHSTUMS“-Einstellung, wächst durch Ihre Aufgaben und sieht „Niederlagen“ als Wachstumsmöglichkeiten an. Die Niederlage ist nicht ein Ausdruck von „NICHT-Intelligenz“, sondern als Massstab für das Potential zu wachsen und sich und seine Fähigkeiten zu verbessern.

Diese Einstellungen sieht man bereits relativ früh in Kindern und ist das Sprungbrett für unser Verhalten, unsere Beziehung mit Erfolg und Misserfolg in beruflicher wie auch privater Hinsicht und letztendlich über unsere Kapazität GLÜCKLICH zu sein!

two-mindsets-infograpic

The Fix and the growth mindset is a big part of if you can be happy or not.

Coaches Corner #19: Lets Talk a bit

The Biggest Loser und Busy Bear ein Vergleich – Coaches Corner #18

Coaches Corner #17 – Bärenstarke Neuigkeiten über FITNESS.FOOD.FASTING

L.I.F.E. Coaching Programm

Schreibe einen Kommentar

Deine E-Mail-Adresse wird nicht veröffentlicht. Erforderliche Felder sind mit * markiert.