Everbody can DIET – CHANGING your Life is difficult

Coach Al Fitness

DIET what does it even mean and why is everbody doing it? Coach Al gave a presentation to a room full of really busy people and presented his views on how to take charge of your diet and eventually of your life. WHY making HEALTH your priority is a GREAT idea (not Diet) and HOW TO do it. What is …

Welches Trainingsprogramm ist das Richtige für Mich?

Coach Al Training

Dieser Artikel schlägt die Brücke zwischen allen Trainingsprogrammen auf dieser Seite und gibt Dir eine Übersicht über: Welches Trainingsprogramm sich am besten für Dich eignet Wann Du das Trainingsprogramm verwenden sollst Was Du erwarten kannst und darfst Wann Du Anpassungen vornehmen sollst, um weitere Fortschritte zu forcieren. Am Anfang gehen wir auf die grundlegenden Fragen ein, welche für die Meisten …

DAS 3-TAGE SPLIT RPT – PROGRAMM

Coach Al Training

Dieser Artikel ist für Dich, wenn Du an einem Punkt angekommen bist, wo ein Split in 3-Tagen Sinn macht. Der primäre Fokus liegt auf dem “Reverse Pyramid Training (RPT) ” oder “Umgekehrtes Pyramiden Training”. Dennoch werden auch Tipps für andere Wiederholungszahlsschemata angesprochen (5 x 5 zum Beipiel) und wie diese in einem 3-Tage Split verwendet werden können. Mein ehemaliger Coach …

FINGERNÄGEL, SIXPACK UND GESUNDHEIT? FATLOSS IST NICHT ALLES

Coach Al Aktuell, Kunden, Training

SOULSHINE (SPARTANA wie ich sie gerne nenne) ist eine PAListin und arbeitet seit ca. 8 Wochen mit mir zusammen um ihrem Ziel “Mission Sixpack” näher zu kommen.

Sie hat eine bewegende Geschichte hinter sich im Kampf um die Pfunde, Gesundheit und Performance im Gym. Eine Geschichte die erzählt werden muss und helfen soll zu verstehen, dass Ziele und Prioritäten auf der Suche nach einem “Sixpack” niemals auf Kosten der Gesundheit gehen dürfen und müssen.

MEILENSTEIN: PRECISION NUTRITION – CERTIFIED COACH

Coach Al Aktuell, Consulting, Ernährung, Precision Nutrition, Training

Your Pal ist jetzt stolzer Besitzer eines Precision Nutrition Certifications!!! Die Idee war eigentlich, dass ich jede Woche die gelernten Kapitel Blog. Leider ist mit mir der Lernteufel durchgegangen und ich habe vorher abgeschlossen. 🙂 Anbei die bisherigen Artikel, die anderen Kapitel werde ich jetzt nach und nach hinzufügen. TEIL 1: Precision Nutrition Level 1 – Zertifikat TEIL 2: Precision Nutrition Level …

FEIERN OHNE FETT ZU WERDEN – 4 EINFACHE SCHRITTE

Coach Al Aktuell, Ernährung, Training

Gibt es keine Möglichkeit Feste zu Feier wie sie fallen? Sich über das Büffet hermachen und mit einem Grinsen nicken, wenn gefragt wird: „Bist Du sicher, dass Du auf einer Diät bist? Was für eine Diät soll das sein?“.

Schritt 1: Mach Dich nicht verrückt
Schritt 2: Bleibe in einem Kalorischen Defizit
Schritt 3: Eiweiss ist Priorität
Schritt 4: Kleine Auswahl nicht kleine Portionen

FRAUEN UND KRAFTTRAINING – STARKE FRAUEN – TEIL 3

Coach Al Training

Ein Porträt von starken Frauen Zum Abschluss dieser Serie möchte ich Dir aufzeigen, dass Krafttraining und Frauen kein neues Konzept ist, sondern seit Jahrhunderten starke Frauen für das Recht kämpfen gleichberechtigt zu sein – auch im Kraftsport. Zur Erinnerung: In Teil 1 standen die Vorteile von Krafttraining für Frauen im Vordergrund. Teil 2 fokussierte sich auf Mythen, Vorurteile und Gerüchte …