FRAUEN UND KRAFTTRAINING – STARKE FRAUEN – TEIL 3

Coach Al Training

Ein Porträt von starken Frauen Zum Abschluss dieser Serie möchte ich Dir aufzeigen, dass Krafttraining und Frauen kein neues Konzept ist, sondern seit Jahrhunderten starke Frauen für das Recht kämpfen gleichberechtigt zu sein – auch im Kraftsport. Zur Erinnerung: In Teil 1 standen die Vorteile von Krafttraining für Frauen im Vordergrund. Teil 2 fokussierte sich auf Mythen, Vorurteile und Gerüchte …

6 SCHRITTE ZU DEINEM LEANGAINS PLAN

Coach Al Aktuell, Ernährung

  LEANGAINS IM DETAIL               Schritt 1: Berechne Deinen Grundumsatz Schritt 2: Vergiss den Leistungsumsatz nicht Schritt 3: Entscheide Dich für “Cut”, “Slow Bulk” oder allmähliche “Body Recomp” Schritt 4: Berechne Deinen Energiebedarf für Trainings- und Ruhetage Schritt 5: Berechne Deine Makros für Trainingstage und Ruhetage Schritt 6: Stelle Dein Menü für diese Makros …

SO WIRKT FASTEN AUF DEN KÖRPER

Coach Al Ernährung

SO WIRKT FASTEN AUF DEN KÖRPER Hast Du Dich auch schon gefragt was mit deinem Körper passiert wenn Du fastest? Es hat einige sehr interessante Vorteile für das Herz, die Psyche, deine Haut, die Gelenke, deine Verdauung und den Stoffwechsel. Psyche: das Fasten hat eine angstlösende, antidepressive und harmonisierende Wirkung auf die psychische Verfassung. Nach einigen Tagen fasten erleben die meisten …

TOP 10 DIÄT-ABERGLAUBEN

Coach Al Ernährung

TOP 10 DIÄT-ABERGLAUBEN Die Tipps und Diät-Empfehlungen in den Medien und den meisten Foren möchten Dir den Glauben schenken, dass Fasten eine gefährliche Praxis ist, weil Du Deinen Stoffwechsel ruinierst ungebändigten Hunger bekommst Muskelmasse abbaust neue Fettpolster ansetzt mentale Einbussen und Schwächeanfälle erwarten kannst Es ist unnötig zu erwähnen, dass alle, die eine Einführung in Leangains und das Intermittierende Fasten (IF) erhalten, …