Lachs im Blätterteigmantel
Makros (1 Portion enthält / Lachs, Blätterteig, Feta, Spinat)
| Eiweiss: | 47 g |
| Fett: | 45 g |
| Kohlenhydrate: | 30 g |
Zutaten für 4 Portionen
| 400g | Blätterteig aus dem Tiefkühlfach |
| 500 g | Blattspinat |
| Pfeffer aus der Mühle | |
| Muskat frisch gerieben | |
| ca. | 1 TL Fleur de sel |
| 600g | Lachsfilet ohne Haut (falls möglich) |
| 1 | Schalotte |
| 1 | Knoblauchzehe |
Zubereitung
Den Blätterteig auftauen lassen. Den Backofen auf 200°C Ober- und Unterhitze vorheizen.
Den Spinat waschen, verlesen, putzen und trocken schleudern. Die Schalotte und den Knoblauch abziehen, fein hacken und in einem Topf mit heißem Öl glasig schwitzen. Den Spinat zugeben, zusammenfallen lassen, mit Salz, Pfeffer und Muskat würzen, vom Herd ziehen und abkühlen lassen. Anschließend in ein Sieb geben und ausdrücken.
Den Lachs abbrausen, trocken tupfen, in 4 gleich große Tranchen schneiden.
Den Blätterteig auf einem Backblech legen (Backpapier nicht vergessen!) legen. Mein Teig war bereits vorgeschnitten, falls das nicht der Fall ist, selbst schneiden 😉
Den Spinat darauf verteilen, dabei einen 1 cm breiten Rand frei lassen und je ein mit Salz und Pfeffer gewürztes Lachsstück darauf setzen. Den Feta auf dem Lachs verteilen (nach belieben). Die Ränder einrollen und gut andrücken. Die Päckchen mit der Naht nach unten auf ein mit Backpapier belegtes Backblech legen.
Im vorgeheizten Ofen 25-30 Minuten goldbraun backen.
Zubereitungszeit
40 Minuten
Zusätzliche Informationen
Veröffentlicht auf, Eat Smarter
Lasse den Blätterteig weg und Du hast ein super Ruhetag Gericht zum geniessen.
Versuche 2 – 3 mal pro Woche Fisch zu essen, um deinen Bedarf an gesunden OMEGA 3 Fetten zu decken.