DEIN TRAININGSPLAN – EIN VORSCHLAG VON YOUR PAL

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Dein Leangains-Plan steht, das Abo fürs Fitnessstudio ist gelöst und Du fragst Dich nun: Welchen Trainingsplan soll ich trainieren? Hier 3 Beispiele für populäre Trainingspläne für Anfänger.

Intermittierendes Fasten – Alles was Du wissen musst

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Intermittierendes Fasten (IF) ist im Mainstream angekommen! Hugh Jackman und Benedict Cumberbatch sind nur einige Stars die sich dieses Konzept zu Eigen machen um für ihren Lifestyle TOP auszusehen. Selbst Jimmy Kimmel, ein Late-Night Talk Host in den US, folgt seit 2 Jahren der 5:2 Diät. Wofür er 5 Tage lang “normal” isst und an zwei Tagen nicht mehr als 500 kcal. Er sagt, IF verdankt er seinen Erfolg und neue Figur.

EURE ERFOLGE – RONNY, ZÜRICH

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Ich war schon immer etwas pummelig, unproportioniert, etwas schusselig im Sport sowie im Umgang mit meinem Körper. Wenn es mir schlecht ging, fing ich an zu Essen… Exzesse, wie drei Mal die Woche MC Donald und täglich einen Schoggigipfel mit Redbull, Chips und Coca Cola als Zwischenmahlzeit wurden zur Gewohnheit. Jahrelang versuchte ich mein Essverhalten zu kontrollieren, auch wenn ich …

EURE ERFOLGE – RAINER (41), WIEN

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Die 12 Wochen „Beziehung“ zwischen Al und mir hat ganz zufällig begonnen. Nach tagelangem Suchen im www nach Ernährungsplänen, Trainingsempfehlungen, etc. bin ich irgendwann über Leangain zu Al´s Page gestoßen. Nun hat mich vieles der Informationen angesprochen und klang meiner Meinung nach logisch, nachvollziehbar und vor allem realistisch und umsetzbar. Ich bin durch Beruf und Familie zeitlich sehr eingeschränkt und …

EURE ERFOLGE – FABIO, ZÜRICH

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Es war einmal vor langer Zeit, hinter den sieben Be.. ach lassen wir das. Dies ist mein Leidens und Glücksweg über meine „Transformation“ und wie ich AL kennengelernt habe, welcher mir noch Heute treu beiseite steht für jegliche Fragen. Aber diese Geschichte ist über unser „12 Wochen Programm“ und was er mir als Coach alles beigebracht hat. Also wie ist …

“DU BIST EINE INSPIRATION, ABER NUR MIT T-SHIRT BITTE!!!”

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Was sagt man nicht alles über SCHÖNHEIT… …liegt im Auge des Betrachter …ist vergänglich …ist ein Ideal …ist wer sich Schön fühlt. …Alter geht vor Schönheit. Ich möchte Dir Brooke vorstellen, eine Bloggerin aus USA, die in imposanten Bildern ihren Werdegang ohne Verschleierung oder Photoshop ins Internet stellt, um jenen Mut zu machen, die glauben es gibt keine Hoffnung mehr. …

TEIL 3: TOP TEN DIÄT ABERGLAUBEN – IM DETAIL

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TEIL 3: TOP TEN DIÄT ABERGLAUBEN – IM DETAIL – Aberglauben 7 – 10 Dies ist meine Übersetzung des Artikels „Top Ten Fasting Myths Debunked“ von Martin Berkhan auf Leangains.com. Ich kann nur jedem empfehlen sich das Original in Ruhe durchzulesen. Die Ratschläge und Diät Empfehlungen in den Medien und den meisten Foren möchten Dir den Glauben schenken, dass Fasten …

TEIL 2: TOP TEN DIÄT ABERGLAUBEN – IM DETAIL

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TEIL 2: TOP TEN DIÄT ABERGLAUBEN – IM DETAIL – Aberglauben 4 – 6 Dies ist meine Übersetzung des Artikels „Top Ten Fasting Myths Debunked“ von Martin Berkhan auf Leangains.com. Ich kann nur jedem empfehlen sich das Original in Ruhe durchzulesen. Die Ratschläge und Diät Empfehlungen in den Medien und den meisten Foren möchten Dir den Glauben schenken, dass Fasten …

TEIL 1: TOP TEN DIÄT ABERGLAUBEN IM DETAIL

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TEIL 1: TOP TEN DIÄT ABERGLAUBEN IM DETAIL – Aberglaube 1 – 3 Dies ist meine Übersetzung des Artikels „Top Ten Fasting Myths Debunked“ von Martin Berkhan auf Leangains.com. Ich kann nur jedem empfehlen sich das Original in Ruhe durchzulesen. Die Tipps und Diät-Empfehlungen in den Medien und den meisten Foren vermitteln Dir meisst, dass Fasten ein gefährliches Unterfangen ist. Nachteile …