HAPPY BIRTHDAY – YOUR PAL FITNESS BLOG WIRD 1!!!

HAPPY BIRTHDAY – YOUR PAL FITNESS BLOG WIRD 1!!! Genau vor einem Jahr hat YOURPAL.ME das Licht der Welt erblickt. Ich möchte mich bei Dir für eine super interessante, aufregende und erfahrungsvolle Zeit bedanken und ein wenig Revue passieren lassen, was wir alles zusammen erreicht haben. YOUR PAL in ZAHLEN In 2013 wurde www.yourpal.me ca. 19000 mal aufgerufen und angeschaut Der beste Tag war ein Sonntag im Januar mit 606 Views. Der bester Monat war der November mit über 2500 Views Insgesamt wurde 189 mal auf www.yourpal.me ein Kommentar hinterlassen. Freunde aus 50 Ländern dieser Welt haben bei vorbeigeschaut. Die …

TEIL 3: TOP TEN DIÄT ABERGLAUBEN – IM DETAIL

TEIL 3: TOP TEN DIÄT ABERGLAUBEN – IM DETAIL Dies ist meine Übersetzung des Artikels „Top Ten Fasting Myths Debunked“ von Martin Berkhan auf Leangains.com. Ich kann nur jedem empfehlen sich das Original in Ruhe durchzulesen. Die Ratschläge und Diät Empfehlungen in den Medien und den meisten Foren möchten Dir den Glauben schenken, dass Fasten eine gefährliche Praxis ist. Weitere Nachteile vom Fasten sind angeblich: Ein ruinierter Stoffwechsel ungebändigter Hunger Verlust von Muskelmasse neue Fettpolster mentale Einbussen Fressattacken von epischen Ausmassen Es ist unnötig zu erwähnen, dass alle die eine Einführung in Leangains und der „IF-Diät“ erhalten, vor Angst zweimal …

TEIL 2: TOP TEN DIÄT ABERGLAUBEN – IM DETAIL

TEIL 2: TOP TEN DIÄT ABERGLAUBEN – IM DETAIL Dies ist meine Übersetzung des Artikels „Top Ten Fasting Myths Debunked“ von Martin Berkhan auf Leangains.com. Ich kann nur jedem empfehlen sich das Original in Ruhe durchzulesen. Die Ratschläge und Diät Empfehlungen in den Medien und den meisten Foren möchten Dir den Glauben schenken, dass Fasten eine gefährliche Praxis ist. Weitere Nachteile vom Fasten sind angeblich: Ein ruinierter Stoffwechsel ungebändigter Hunger Verlust von Muskelmasse neue Fettpolster mentale Einbussen Fressattacken von epischen Ausmassen Es ist unnötig zu erwähnen, dass alle die eine Einführung in Leangains und der „IF-Diät“ erhalten, vor Angst zweimal …

TEIL 1: TOP TEN DIÄT ABERGLAUBEN IM DETAIL

TEIL 1: TOP TEN DIÄT ABERGLAUBEN IM DETAIL Dies ist meine Übersetzung des Artikels „Top Ten Fasting Myths Debunked“ von Martin Berkhan auf Leangains.com. Ich kann nur jedem empfehlen sich das Original in Ruhe durchzulesen. Die Tipps und Diät-Empfehlungen in den Medien und den meisten Foren vermitteln Dir meisst, dass Fasten ein gefährliches Unterfangen ist. Nachteile vom Fasten sind angeblich: Ein ruinierter Stoffwechsel Ungebändigter Hunger Verlust von Muskelmasse Neue Fettpolster Mentale Einbussen Fressattacken in enormem Ausmass Fast alle, die eine Einführung in Leangains und der „IF-Diät“ erhalten, zweifeln bevor Sie sich auf das Programm einlassen. Diät-Doktrinen, welche auf falschen Annahmen …

FRAUEN UND KRAFTTRAINING – STARKE FRAUEN – TEIL 3

Ein Porträt von starken Frauen Zum Abschluss dieser Serie möchte ich Dir aufzeigen, dass Krafttraining und Frauen kein neues Konzept ist, sondern seit Jahrhunderten starke Frauen für das Recht kämpfen gleichberechtigt zu sein – auch im Kraftsport. Zur Erinnerung: In Teil 1 standen die Vorteile von Krafttraining für Frauen im Vordergrund. Teil 2 fokussierte sich auf Mythen, Vorurteile und Gerüchte bezüglich Frauen. Ivy Russel aus England war laut der Hickok Sports Webseite “die wahre Pionierin für Frauen und Krafttraining.“ Sie begann ihre Karriere 1921 im Alter von 14 Jahren. Anfang 1930 gewann sie bereits die ersten Gewichtheber-Wettbewerbe, welche offiziell vom „Britischen Amateur …

FRAUEN UND KRAFTTRAINING – TEIL 1

7 Vorteile die Du kennen solltest, bevor Du „Nein“ sagst „Mit zunehmendem Alter reduziert Dein Körper Muskelmasse, wenn diese nicht gebraucht wird, wodurch sich der Anteil von Köperfett zwangsläufig erhöht. Krafttraining hilft Muskelmasse zu schützen und wieder aufzubauen – in jedem Alter“ Dr. Edward Laskowski, Co-Direktor, Mayo Clinic Sports Medicine Center 1. Reduktion von Körperfett 2. Weniger Rückenschmerzen, Arthritis und Verletzungsgefahr 3. Osteoporose vorbeugen 4. Linderung von Stress, Depression und Angstzuständen 5. Reduziertes Risiko von Herzkrankheiten und Diabetes 6. Steigerung von sportlicher Leistung und Kraft 7. Super aussehen 1. Reduktion von Körperfett Eine durchschnittliche Frau, die zwei- bis dreimal die Woche für zwei Monate …

6 SCHRITTE ZU DEINEM LEANGAINS PLAN

  LEANGAINS IM DETAIL               Schritt 1: Berechne Deinen Grundumsatz Schritt 2: Vergiss den Leistungsumsatz nicht Schritt 3: Entscheide Dich für „Cut“, „Slow Bulk“ oder allmähliche „Body Recomp“ Schritt 4: Berechne Deinen Energiebedarf für Trainings- und Ruhetage Schritt 5: Berechne Deine Makros für Trainingstage und Ruhetage Schritt 6: Stelle Dein Menü für diese Makros zusammen Um die schnellsten Resultate zu erzielen brauchst Du: Die richtige Kalorien für Trainings- und Ruhetage Die Wahl der richtigen Nahrungsmittel. Lies Martins hervorragenden Artikel. Die richtigen Makrozahlen für Deine Trainings- und Ruhetage Den gesamten Artikel findest du HIER. Anfang 10. März …

SO WIRKT FASTEN AUF DEN KÖRPER

SO WIRKT FASTEN AUF DEN KÖRPER Hast Du Dich auch schon gefragt was mit deinem Körper passiert wenn Du fastest? Es hat einige sehr interessante Vorteile für das Herz, die Psyche, deine Haut, die Gelenke, deine Verdauung und den Stoffwechsel. Psyche: das Fasten hat eine angstlösende, antidepressive und harmonisierende Wirkung auf die psychische Verfassung. Nach einigen Tagen fasten erleben die meisten Menschen eine deutliche Stimmungsstabilisierung, die manchmal sogar mit Gefühlen der Euphorie und Transzendenz einhergehen. Sinne: Schon nach kurzer Zeit des Fastens werden körpereigene Sinne wie der Geruchs- und Geschmackssinn sensibilisiert und wieder intensiver erlebt. Nicht selten stellt sich eine Abneigung …