EURE ERFOLGE – RONNY, ZÜRICH

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Ich war schon immer etwas pummelig, unproportioniert, etwas schusselig im Sport sowie im Umgang mit meinem Körper. Wenn es mir schlecht ging, fing ich an zu Essen… Exzesse, wie drei Mal die Woche MC Donald und täglich einen Schoggigipfel mit Redbull, Chips und Coca Cola als Zwischenmahlzeit wurden zur Gewohnheit. Jahrelang versuchte ich mein Essverhalten zu kontrollieren, auch wenn ich …

EURE ERFOLGE – RAINER (41), WIEN

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Die 12 Wochen „Beziehung“ zwischen Al und mir hat ganz zufällig begonnen. Nach tagelangem Suchen im www nach Ernährungsplänen, Trainingsempfehlungen, etc. bin ich irgendwann über Leangain zu Al´s Page gestoßen. Nun hat mich vieles der Informationen angesprochen und klang meiner Meinung nach logisch, nachvollziehbar und vor allem realistisch und umsetzbar. Ich bin durch Beruf und Familie zeitlich sehr eingeschränkt und …

EURE ERFOLGE – FABIO, ZÜRICH

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Es war einmal vor langer Zeit, hinter den sieben Be.. ach lassen wir das. Dies ist mein Leidens und Glücksweg über meine „Transformation“ und wie ich AL kennengelernt habe, welcher mir noch Heute treu beiseite steht für jegliche Fragen. Aber diese Geschichte ist über unser „12 Wochen Programm“ und was er mir als Coach alles beigebracht hat. Also wie ist …

“DU BIST EINE INSPIRATION, ABER NUR MIT T-SHIRT BITTE!!!”

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Was sagt man nicht alles über SCHÖNHEIT… …liegt im Auge des Betrachter …ist vergänglich …ist ein Ideal …ist wer sich Schön fühlt. …Alter geht vor Schönheit. Ich möchte Dir Brooke vorstellen, eine Bloggerin aus USA, die in imposanten Bildern ihren Werdegang ohne Verschleierung oder Photoshop ins Internet stellt, um jenen Mut zu machen, die glauben es gibt keine Hoffnung mehr. …

UNGARISCHES GULASCH

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Makros (1 Portion enthält) Eiweiss: 44 g Fett: 19 g Kohlenhydrate: 14 g Zutaten (für 4 Personen)           600 g Zwiebeln 3 Knoblauchzehen 0.5 Bund Majoran 1 EL Kümmel 1 Bio-Zitrone 3 EL Olivenöl 800 g Rindsragout   Salz Pfeffer 2 EL Mehl 2 EL edelsüsser Paprika 2 dl Rotwein 5 dl Bouillon Zubereitung Zwiebeln schälen, halbieren …

PRECISION NUTRITION LEVEL 1 – ZERTIFIKAT

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Precision Nutrition Level 1: The Essentials of Sport and Exercise Nutrition Ich habe mich getraut! Nach Jahren des digitalen Lernens und durchforsten des ewigen Internets um Wissen zu erringen, habe ich mich getraut und mich auf die Reise begeben. Am Ende dieser Saga wartet das Level 1 Zertifikat „ The Essentials of Sport and Exercise“ von Precision Nutrition (PN). Sozusagen …

FEIERN OHNE FETT ZU WERDEN – 4 EINFACHE SCHRITTE

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Gibt es keine Möglichkeit Feste zu Feier wie sie fallen? Sich über das Büffet hermachen und mit einem Grinsen nicken, wenn gefragt wird: „Bist Du sicher, dass Du auf einer Diät bist? Was für eine Diät soll das sein?“.

Schritt 1: Mach Dich nicht verrückt
Schritt 2: Bleibe in einem Kalorischen Defizit
Schritt 3: Eiweiss ist Priorität
Schritt 4: Kleine Auswahl nicht kleine Portionen

HAPPY BIRTHDAY – YOUR PAL FITNESS BLOG WIRD 1!!!

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HAPPY BIRTHDAY – YOUR PAL FITNESS BLOG WIRD 1!!! Genau vor einem Jahr hat YOURPAL.ME das Licht der Welt erblickt. Ich möchte mich bei Dir für eine super interessante, aufregende und erfahrungsvolle Zeit bedanken und ein wenig Revue passieren lassen, was wir alles zusammen erreicht haben. YOUR PAL in ZAHLEN In 2013 wurde www.yourpal.me ca. 19000 mal aufgerufen und angeschaut …