DEIN TRAININGSPLAN – EIN VORSCHLAG VON YOUR PAL

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Dein Leangains-Plan steht, das Abo fürs Fitnessstudio ist gelöst und Du fragst Dich nun: Welchen Trainingsplan soll ich trainieren? Hier 3 Beispiele für populäre Trainingspläne für Anfänger.

Intermittierendes Fasten – Alles was Du wissen musst

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Intermittierendes Fasten (IF) ist im Mainstream angekommen! Hugh Jackman und Benedict Cumberbatch sind nur einige Stars die sich dieses Konzept zu Eigen machen um für ihren Lifestyle TOP auszusehen. Selbst Jimmy Kimmel, ein Late-Night Talk Host in den US, folgt seit 2 Jahren der 5:2 Diät. Wofür er 5 Tage lang “normal” isst und an zwei Tagen nicht mehr als 500 kcal. Er sagt, IF verdankt er seinen Erfolg und neue Figur.

Ostermenü: Karottentarte, Kalbsnierstück und Süsses Osterbrot mit Makros

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Ostern 2016 bringt Dir COACH AL ein komplettes Ostermenü zum nachkochen. Vorspeise, Hauptgericht und eine Nachspeise alles mit Makros und Kalorien, damit Du sofort weisst ob das in Deinen Plan passt. (TIPP: Pssst, Es ist Ostern, lebe ein wenig ;))

Die Nährwertpyramide und die richtige Reihenfolge für deinen Ernährungsplan

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Es gibt eine klar definierte Reihenfolge auf die man sich konzentrieren sollte, wenn man seinen eigenen Fettverbrennungsplan oder Muskelaufbauplan erstellt. Falls du diese nicht verstehst oder kennst, verschwendest Du im besten Fall Geld und im schlimmsten Fall auch noch Deine Zeit.

Janine (36), Spanien – EURE ERFOLGE

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Janine hatte klare Vorstellungen was Sie erreichen wollte und musste schnell verstehen, dass alles nicht geht. Keine Kalorien, jeden Tag trainieren, gleichzeitig die Hauptübungen lernen und sein Leben neu organisieren, ein schweres Unterfangen und Unfälle helfen nicht. Was macht ihren Erfolg aus?