Bevor Leany in der Diät-Hölle verschwunden wäre, hat sich Leany an Coach Al und den Your Pal Ansatz gewagt. 10 cm Bauchumfang weg und keine Diät – wow!
BEAR ON TOUR – KAMAKURA
Kamakura Dieser am Meer gelegene Ort ist vor allem für zwei Dinge bekannt: ein Tsunami aus dem Jahre 1923, der die gesamte Küste “mitgenommen” hatte und einer riesigen Buddha Statue, die so ziemlich jeder auf einem Bild erkennen würde. 131 Tonnen schwer und Augen von einem Meter grösse begrüßt er Dich mit meditierendem Blick sobald man am Tori (Torbogen zum Tempel) …
BEAR ON TOUR – NIKKO
Zwei Stunden außerhalb von Tokyo liegt Nikko und der Werbespruch dieses tolle Ortes ist: NIKKO is NIPPON. Nach diesem Bericht weisst Du warum 🙂
BEAR ON TOUR – TOKYO
Tokyo – die größte Metropole der Welt und mit knappen 34 Mio. Einwohnern und seinem berühmten Fischmarkt – darüber wird es heute gehen. Mittlerweile sind wir in diesem Monat da. 205 Km gelaufen, also seit dem 14. Mai und dem Start unserer Reise. Die Füße tun allmählich nicht mehr weh und der Muskelkater ist auch vorüber. Dennoch kann ich nicht …
BEAR ON TOUR – KOYA-SAN
Koya-san ist die dritte Station auf unserer Reise und ich bin super gespannt auf diesen Stopp. Koya-San ist der Beiname des dortigen buddhistischen Kongōbu-Tempels und ausserdem ist die Region weltberühmt für den riesigen Friedhof (über 280.000 Grabstätten), ich habe gelesen der grösste seiner Art der Welt. Fitness: Gelaufene Strecke – 90 Km Food: Gegessen – alles Koya ist ein Berg und …
BEAR ON TOUR – HIROSHIMA
BEAR ON TOUR – es ging nach Hiroshima. Bekannt für einen Schicksalsträchtigen Tag und eine sonderbare Pizza. Lese was sich seitdem geändert hat, wie ich Hiroshima wahrgenommen habe.
Bär on Tour – Istanbul
Der Bär ist also auf Reisen und möchte Dich ein wenig mehr an dieser Teilhaben lassen. Die nächsten 3 Wochen werde ich versuchen, Dir meine Reise näher zu bringen und alles zu Fitness.Food.Fasting offenzulegen, damit Du sehen kannst wie ich das auf Reisen mache. Den Start macht Istanbul.
Coaches Corner #19: Lets Talk a bit
Coach macht Sayonara und ist dann mal weg / Ein Körpergewicht Training für zu Hause / Soll ich Gemüse tracken in der Diät? / Biggest Loser und Ketogene Diät – Was? Mehr dazu…
DEIN TRAININGSPLAN – EIN VORSCHLAG VON YOUR PAL
Dein Leangains-Plan steht, das Abo fürs Fitnessstudio ist gelöst und Du fragst Dich nun: Welchen Trainingsplan soll ich trainieren? Hier 3 Beispiele für populäre Trainingspläne für Anfänger.
Coaches Corner #17 – Bärenstarke Neuigkeiten über FITNESS.FOOD.FASTING
Diese Ausgabe wird sich mit folgenden Themen beschäftigen: Gute Ernährung / Klientin Feedback / 97 Jähriger bricht 100m Rekord