Was ist in Coach BEAR’s Kühlschrank und Vorratskammer?

Coach Al Aktuell, Ernährung

Für meine ProCoaching Gruppe, habe ich eine Liste erstellt, was sich den alles in Coach BEAR’s Kühlschrank und Vorratskammer befindet. Da die Resonanz so super war und viele diese bereits Freunden und Verwandten geschickt haben, hier auch zum PDF. Diese Liste ist von Dr. John Berardi (Precision Nutrition) inspiriert und auf Coach BEAR angepasst. Am Ende ist diese Liste nicht …

BEAR ON TOUR – KAMAKURA

Coach Al Aktuell

Kamakura Dieser am Meer gelegene Ort ist vor allem für zwei Dinge bekannt: ein Tsunami aus dem Jahre 1923, der die gesamte Küste “mitgenommen” hatte und einer riesigen Buddha Statue, die so ziemlich jeder auf einem Bild erkennen würde. 131 Tonnen schwer und Augen von einem Meter grösse begrüßt er Dich mit meditierendem Blick sobald man am Tori (Torbogen zum Tempel) …

BEAR ON TOUR – TOKYO

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Tokyo – die größte Metropole der Welt und mit knappen 34 Mio. Einwohnern und seinem berühmten Fischmarkt – darüber wird es heute gehen. Mittlerweile sind wir in diesem Monat da. 205 Km gelaufen, also seit dem 14. Mai und dem Start unserer Reise. Die Füße tun allmählich nicht mehr weh und der Muskelkater ist auch vorüber. Dennoch kann ich nicht …

BEAR ON TOUR – KOYA-SAN

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Koya-san ist die dritte Station auf unserer Reise und ich bin super gespannt auf diesen Stopp. Koya-San ist der Beiname des dortigen buddhistischen Kongōbu-Tempels und ausserdem ist die Region weltberühmt für den riesigen Friedhof (über 280.000 Grabstätten), ich habe gelesen der grösste seiner Art der Welt. Fitness: Gelaufene Strecke – 90 Km Food: Gegessen – alles Koya ist ein Berg und …

DEIN TRAININGSPLAN – EIN VORSCHLAG VON YOUR PAL

Coach Al Aktuell, Training

Dein Leangains-Plan steht, das Abo fürs Fitnessstudio ist gelöst und Du fragst Dich nun: Welchen Trainingsplan soll ich trainieren? Hier 3 Beispiele für populäre Trainingspläne für Anfänger.