Was ist in bear seinem Kühlschrank

Was ist in Coach BEAR’s Kühlschrank und Vorratskammer?

Für meine ProCoaching Gruppe, habe ich eine Liste erstellt, was sich den alles in Coach BEAR’s Kühlschrank und Vorratskammer befindet. Da die Resonanz so super war und viele diese bereits Freunden und Verwandten geschickt haben, hier auch zum PDF. Diese Liste ist von Dr. John Berardi (Precision Nutrition) inspiriert und auf Coach BEAR angepasst. Am Ende ist diese Liste nicht dafür da zu erklären “WESHALB?” sondern nur das “WAS.” genau weil viele so einen beeindruckenden Körper gebaut haben. Ich kann mit grosser Wahrscheinlichkeit sagen, dass wenn Dein Kühlschrank überwiegend mit anderen Optionen gefüllt ist, es schwierig wird einen gesunden, durchtrainierten Körper zu …

BEAR ON TOUR – KAMAKURA

Kamakura Dieser am Meer gelegene Ort ist vor allem für zwei Dinge bekannt: ein Tsunami aus dem Jahre 1923, der die gesamte Küste “mitgenommen” hatte und einer riesigen Buddha Statue, die so ziemlich jeder auf einem Bild erkennen würde. 131 Tonnen schwer und Augen von einem Meter grösse begrüßt er Dich mit meditierendem Blick sobald man am Tori (Torbogen zum Tempel) vorbei um die grüne Hecke läuft — WOW — Instant ZEN! Wie so oft in Japan aber, ist er (der Buddha) nicht der einzige Beeindruckende Ort in HASE (liegt ein wenig neben Kamakura). Es gibt hier zum Beispiel, die einzige legale …

BEAR ON TOUR – TOKYO

Tokyo – die größte Metropole der Welt und mit knappen 34 Mio. Einwohnern und seinem berühmten Fischmarkt – darüber wird es heute gehen. Mittlerweile sind wir in diesem Monat da. 205 Km gelaufen, also seit dem 14. Mai und dem Start unserer Reise. Die Füße tun allmählich nicht mehr weh und der Muskelkater ist auch vorüber. Dennoch kann ich nicht sagen, dass ich das alles so genieße. Mir fehlt mein Krafttraining und meine Ernährung. Das ist ein riesiges Problem seit ich vor ca. 5 Jahren auf Leangains umgestiegen bin. Meiner Verdauung, meinem Energielevel, meinen Muskeln geht es einfach besser, wenn …

BEAR ON TOUR – KOYA-SAN

Koya-san ist die dritte Station auf unserer Reise und ich bin super gespannt auf diesen Stopp. Koya-San ist der Beiname des dortigen buddhistischen Kongōbu-Tempels und ausserdem ist die Region weltberühmt für den riesigen Friedhof (über 280.000 Grabstätten), ich habe gelesen der grösste seiner Art der Welt. Fitness: Gelaufene Strecke – 90 Km Food: Gegessen – alles Koya ist ein Berg und mir fällt auf, dass alle eine SAN angehängt bekommen. Das Wörtchen SAN bedeutet “ehrenwerter” und im Bezug auf den Berg zollt man so seine Respekt. Es muss gefühlte tausend Jahre her sein, dass sich ein Mönch aufgemacht hat ,um in dieser …

DEIN TRAININGSPLAN – EIN VORSCHLAG VON YOUR PAL

Dein Leangains-Plan steht, das Abo fürs Fitnessstudio ist gelöst und Du fragst Dich nun: Welchen Trainingsplan soll ich trainieren? Hier 3 Beispiele für populäre Trainingspläne für Anfänger.

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Coaches Corner – Woche 7: Genua, Trainingsplan und Rezept

Fasting: Genua – Pesto, Pizza und Palazzi Die Reise als Ausknopf in einer Gesellschaft die nur höher, schneller und weiter kennt. Zwei Tage die dem Genuss gewidmet sind und durch den Gaumen die Welt neu zu entdecken. Menschen zu treffen die anders sind und dies wertzuschätzen und den Dialog zu suchen. Seine Sinne zu entfalten in einer Flut von tausenden Impressionen die auf einen herniederprasseln wie ein herrlicher Sommerregen. Im Fremden einzutauchen und seinen Horizont soweit wie das Meer werden zu lassen und ein Weltenbürger werden und sein. Zum Artikel   FITNESS: Trainingsplan für gestresste Keine Zeit zu haben ist zur …

TEIL 3: TOP TEN DIÄT ABERGLAUBEN – IM DETAIL

TEIL 3: TOP TEN DIÄT ABERGLAUBEN – IM DETAIL – Aberglauben 7 – 10 Dies ist meine Übersetzung des Artikels „Top Ten Fasting Myths Debunked“ von Martin Berkhan auf Leangains.com. Ich kann nur jedem empfehlen sich das Original in Ruhe durchzulesen. Die Ratschläge und Diät Empfehlungen in den Medien und den meisten Foren möchten Dir den Glauben schenken, dass Fasten eine gefährliche Praxis ist. Weitere Nachteile vom Fasten sind angeblich: Ein ruinierter Stoffwechsel ungebändigter Hunger Verlust von Muskelmasse neue Fettpolster mentale Einbussen Fressattacken von epischen Ausmassen Es ist unnötig zu erwähnen, dass alle die eine Einführung in Leangains und der …

TEIL 1: TOP TEN DIÄT ABERGLAUBEN IM DETAIL

TEIL 1: TOP TEN DIÄT ABERGLAUBEN IM DETAIL – Aberglaube 1 – 3 Dies ist meine Übersetzung des Artikels „Top Ten Fasting Myths Debunked“ von Martin Berkhan auf Leangains.com. Ich kann nur jedem empfehlen sich das Original in Ruhe durchzulesen. Die Tipps und Diät-Empfehlungen in den Medien und den meisten Foren vermitteln Dir meisst, dass Fasten ein gefährliches Unterfangen ist. Nachteile vom Fasten sind angeblich: Ein ruinierter Stoffwechsel Ungebändigter Hunger Verlust von Muskelmasse Neue Fettpolster Mentale Einbussen Fressattacken in enormem Ausmass Fast alle, die eine Einführung in Leangains und der „IF-Diät“ erhalten, zweifeln bevor Sie sich auf das Programm einlassen. Diät-Doktrinen, …

NAHRUNG = BENZIN ODER NICHT? TEIL 4

Jetzt wirst Du erfahren welche Informationen in den Makronährstoffen enthalten sind und was dein Körper versteht wenn Du diese isst. Von Kohlenhydrate, über Eiweiss und Fett bis hin was Deine Ernährung über Dich aussagt und weshalb Du darüber nachdenken solltest was genau Du isst oder weshalb.

NAHRUNG – BENZIN ODER NICHT? TEIL 3

NAHRUNG – BENZIN ODER NICHT, DASS IST HIER DIE FRAGE – TEIL 3 In Teil 1 war das zentrale Thema, dass Essen nicht gleich Benzin ist, weil es wichtige Aspekte der Zusammensetzung ausser Acht lässt. Dabei wird der Fokus überwiegend auf die Makronährstoffe (EW, KH, FE) gelegt, obwohl der Körper auch die Mikronährstoffe aus der Nahrung zum funktionieren braucht. Teil 2 hatte als zentrales Thema die Stoffe, welche für gewöhnliches ausser Acht gelassen werden wie Phyto- und Zoochemikalien und was ihre Bedeutung ist. Nahrung ist so viel mehr als nur „Benzin“ und Du bist viel mehr als eine Maschine. Es …