Bevor Leany in der Diät-Hölle verschwunden wäre, hat sich Leany an Coach Al und den Your Pal Ansatz gewagt. 10 cm Bauchumfang weg und keine Diät – wow!
Transformation Ronny (27), Schweiz
Ronny seine Transformation: Er hat in 12 Wochen 8 Kg abgenommen und ca. 4 Kleidergrössen verloren. OMG das heisst viel viel einkaufen 🙂 Wie? Mit Your Pals Plan
Coaches Corner #19: Lets Talk a bit
Coach macht Sayonara und ist dann mal weg / Ein Körpergewicht Training für zu Hause / Soll ich Gemüse tracken in der Diät? / Biggest Loser und Ketogene Diät – Was? Mehr dazu…
The Biggest Loser und Busy Bear ein Vergleich – Coaches Corner #18
Was haben ein NY TIMES Artikel über the biggest loser und Busy Bear gemeinsam? Finde es heraus und lerne gleichzeitig weshalb verrückte Diäten nur verrückte Resulate bringen
DEIN TRAININGSPLAN – EIN VORSCHLAG VON YOUR PAL
Dein Leangains-Plan steht, das Abo fürs Fitnessstudio ist gelöst und Du fragst Dich nun: Welchen Trainingsplan soll ich trainieren? Hier 3 Beispiele für populäre Trainingspläne für Anfänger.
Coaches Corner #17 – Bärenstarke Neuigkeiten über FITNESS.FOOD.FASTING
Diese Ausgabe wird sich mit folgenden Themen beschäftigen: Gute Ernährung / Klientin Feedback / 97 Jähriger bricht 100m Rekord
Coaches Corner – Woche 16: Christinas Transformation und das System
Es liegt mir am Herzen mit jedem Transformationsbericht aufzuzeigen, was diese Person durchgemacht, erlebt und durchlebt hat – wie bei Christinas Transformation.
Intermittierendes Fasten – Alles was Du wissen musst
Intermittierendes Fasten (IF) ist im Mainstream angekommen! Hugh Jackman und Benedict Cumberbatch sind nur einige Stars die sich dieses Konzept zu Eigen machen um für ihren Lifestyle TOP auszusehen. Selbst Jimmy Kimmel, ein Late-Night Talk Host in den US, folgt seit 2 Jahren der 5:2 Diät. Wofür er 5 Tage lang “normal” isst und an zwei Tagen nicht mehr als 500 kcal. Er sagt, IF verdankt er seinen Erfolg und neue Figur.
Ostermenü: Karottentarte, Kalbsnierstück und Süsses Osterbrot mit Makros
Ostern 2016 bringt Dir COACH AL ein komplettes Ostermenü zum nachkochen. Vorspeise, Hauptgericht und eine Nachspeise alles mit Makros und Kalorien, damit Du sofort weisst ob das in Deinen Plan passt. (TIPP: Pssst, Es ist Ostern, lebe ein wenig ;))
THE ROCK sein: 30-Tage essen und trainieren wie ein ACTION HERO
Der Plan ist einfach: Für 30 Tage essen und trainieren wie THE ROCK. Das heisst, 7 Mahlzeiten am Tag (ca. 5000 kcal), 50 Minuten Ausdauertraining und dann noch 60-90 Minuten Krafttraining an 6 Tagen in der Woche. Einfach oder J