DEIN TRAININGSPLAN – EIN VORSCHLAG VON YOUR PAL

Dein Leangains-Plan steht, das Abo fürs Fitnessstudio ist gelöst und Du fragst Dich nun: Welchen Trainingsplan soll ich trainieren? Hier 3 Beispiele für populäre Trainingspläne für Anfänger.

Your PAL EURE ERFOLGE: SPARTAN Fingernägel, fatloss und Leangains

FINGERNÄGEL, SIXPACK UND GESUNDHEIT? FATLOSS IST NICHT ALLES

SOULSHINE (SPARTANA wie ich sie gerne nenne) ist eine PAListin und arbeitet seit ca. 8 Wochen mit mir zusammen um ihrem Ziel “Mission Sixpack” näher zu kommen.

Sie hat eine bewegende Geschichte hinter sich im Kampf um die Pfunde, Gesundheit und Performance im Gym. Eine Geschichte die erzählt werden muss und helfen soll zu verstehen, dass Ziele und Prioritäten auf der Suche nach einem “Sixpack” niemals auf Kosten der Gesundheit gehen dürfen und müssen.

FRAUEN UND KRAFTTRAINING – STARKE FRAUEN – TEIL 3

Ein Porträt von starken Frauen Zum Abschluss dieser Serie möchte ich Dir aufzeigen, dass Krafttraining und Frauen kein neues Konzept ist, sondern seit Jahrhunderten starke Frauen für das Recht kämpfen gleichberechtigt zu sein – auch im Kraftsport. Zur Erinnerung: In Teil 1 standen die Vorteile von Krafttraining für Frauen im Vordergrund. Teil 2 fokussierte sich auf Mythen, Vorurteile und Gerüchte bezüglich Frauen. Ivy Russel aus England war laut der Hickok Sports Webseite “die wahre Pionierin für Frauen und Krafttraining.“ Sie begann ihre Karriere 1921 im Alter von 14 Jahren. Anfang 1930 gewann sie bereits die ersten Gewichtheber-Wettbewerbe, welche offiziell vom „Britischen Amateur …

FRAUEN UND KRAFTTRAINING – TEIL 1

7 Vorteile die Du kennen solltest, bevor Du „Nein“ sagst „Mit zunehmendem Alter reduziert Dein Körper Muskelmasse, wenn diese nicht gebraucht wird, wodurch sich der Anteil von Köperfett zwangsläufig erhöht. Krafttraining hilft Muskelmasse zu schützen und wieder aufzubauen – in jedem Alter“ Dr. Edward Laskowski, Co-Direktor, Mayo Clinic Sports Medicine Center 1. Reduktion von Körperfett 2. Weniger Rückenschmerzen, Arthritis und Verletzungsgefahr 3. Osteoporose vorbeugen 4. Linderung von Stress, Depression und Angstzuständen 5. Reduziertes Risiko von Herzkrankheiten und Diabetes 6. Steigerung von sportlicher Leistung und Kraft 7. Super aussehen 1. Reduktion von Körperfett Eine durchschnittliche Frau, die zwei- bis dreimal die Woche für zwei Monate …