Super Salate

Super Salate – 7 einfache Schritte damit es auch mit deinem Salat klappt

Bevor ich mir selbst SUPER SALATE gemischt habe waren Salate für mich sooooo LAAAANGWEILIGGG. Glaube mir ich hör Deine Beschwerde und bevor ich mich richtig damit beschäftigt habe, war mein Mantra „Lass Salate den Schnecken, die wollen auch was essen“. Das ist ja kein Wunder, wenn man überall liest „man nehme Spinat und schütte Zitrone drüber und Yummy“ * würg* *brech*—wo ist mein Fleischweck? Der einzige Grund weshalb das der „ultimative“ Tipp ist, weil ja auch Dein Salat „versteckte Kalorien hat vor denen Du Dich schützen musst“. Mal ehrlich kann man überhaupt noch was ohne Schuldgefühle essen??? Die Lösung ein SUPER …

DEIN TRAININGSPLAN – EIN VORSCHLAG VON YOUR PAL

Dein Leangains-Plan steht, das Abo fürs Fitnessstudio ist gelöst und Du fragst Dich nun: Welchen Trainingsplan soll ich trainieren? Hier 3 Beispiele für populäre Trainingspläne für Anfänger.

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EURE ERFOLGE – RONNY, ZÜRICH

Ich war schon immer etwas pummelig, unproportioniert, etwas schusselig im Sport sowie im Umgang mit meinem Körper. Wenn es mir schlecht ging, fing ich an zu Essen… Exzesse, wie drei Mal die Woche MC Donald und täglich einen Schoggigipfel mit Redbull, Chips und Coca Cola als Zwischenmahlzeit wurden zur Gewohnheit. Jahrelang versuchte ich mein Essverhalten zu kontrollieren, auch wenn ich dabei für kurze Zeit mehrere Kilos abnahm, war keine Diät gut genug, um mir den Erfolg zu bewahren. Ich versuchte es mit allen Mitteln. Diäten und/oder Trainingspläne wurden zur Qual und wenn ich was abbaute, dann meistens Muskel. Ich sah dann …

Rainer nach dem Your Pals Plan Programm

EURE ERFOLGE – RAINER (41), WIEN

Die 12 Wochen „Beziehung“ zwischen Al und mir hat ganz zufällig begonnen. Nach tagelangem Suchen im www nach Ernährungsplänen, Trainingsempfehlungen, etc. bin ich irgendwann über Leangain zu Al´s Page gestoßen. Nun hat mich vieles der Informationen angesprochen und klang meiner Meinung nach logisch, nachvollziehbar und vor allem realistisch und umsetzbar. Ich bin durch Beruf und Familie zeitlich sehr eingeschränkt und wollte auch keinen Diätmarathon absolvieren, um zu meinem Ziel zu gelangen. Was war/ist mein Ziel? Fettanteil massiv reduzieren, Muskelmasse behalten. Anfangs war ich doch sehr skeptisch, dass eine Onlinepartnerschaft Erfolg bringen kann 😉 Aber Al hat mir gezeigt, dass es …

Fabio Collage Your Pal Plan

EURE ERFOLGE – FABIO, ZÜRICH

Es war einmal vor langer Zeit, hinter den sieben Be.. ach lassen wir das. Dies ist mein Leidens und Glücksweg über meine „Transformation“ und wie ich AL kennengelernt habe, welcher mir noch Heute treu beiseite steht für jegliche Fragen. Aber diese Geschichte ist über unser „12 Wochen Programm“ und was er mir als Coach alles beigebracht hat. Also wie ist es gelaufen? Um es vorneweg zu sagen. BRILLIANT! Kennengelernt habe ich Al im Gym. Ich machte gerade Deadlifts, als ich fertig war kam er zu mir und fragte, ob er erklären könnte, was er an der Übungsausführung anders machen würde. …

„DU BIST EINE INSPIRATION, ABER NUR MIT T-SHIRT BITTE!!!“

Was sagt man nicht alles über SCHÖNHEIT… …liegt im Auge des Betrachter …ist vergänglich …ist ein Ideal …ist wer sich Schön fühlt. …Alter geht vor Schönheit. Ich möchte Dir Brooke vorstellen, eine Bloggerin aus USA, die in imposanten Bildern ihren Werdegang ohne Verschleierung oder Photoshop ins Internet stellt, um jenen Mut zu machen, die glauben es gibt keine Hoffnung mehr. Aus heiterem Himmel bekam Brooke letzte Woche eine Nachricht von Shape Online, ob Sie ihre Erfolgsgeschichte gerne vom Magazin veröffentlicht haben möchte. Es war selbstverständlich eine riesige Bestätigung für Brooke und eine super Gelegenheit ihre Geschichte einer weiteren Leserschaft zugänglich …

Your PAL EURE ERFOLGE: SPARTAN Fingernägel, fatloss und Leangains

FINGERNÄGEL, SIXPACK UND GESUNDHEIT? FATLOSS IST NICHT ALLES

SOULSHINE (SPARTANA wie ich sie gerne nenne) ist eine PAListin und arbeitet seit ca. 8 Wochen mit mir zusammen um ihrem Ziel „Mission Sixpack“ näher zu kommen.

Sie hat eine bewegende Geschichte hinter sich im Kampf um die Pfunde, Gesundheit und Performance im Gym. Eine Geschichte die erzählt werden muss und helfen soll zu verstehen, dass Ziele und Prioritäten auf der Suche nach einem „Sixpack“ niemals auf Kosten der Gesundheit gehen dürfen und müssen.

PN Certified Coach Logo

MEILENSTEIN: PRECISION NUTRITION – CERTIFIED COACH

Your Pal ist jetzt stolzer Besitzer eines Precision Nutrition Certifications!!! Die Idee war eigentlich, dass ich jede Woche die gelernten Kapitel Blog. Leider ist mit mir der Lernteufel durchgegangen und ich habe vorher abgeschlossen. 🙂 Anbei die bisherigen Artikel, die anderen Kapitel werde ich jetzt nach und nach hinzufügen. TEIL 1: Precision Nutrition Level 1 – Zertifikat TEIL 2: Precision Nutrition Level 1 – Einführung TEIL 3: Precision Nutrition Level 1 – Struktur und Funktion von Zellen Fragen, Anmerkungen oder Anregungen? Ich will von Dir hören, teile Dich in den Kommentaren mit. Danke 🙂 Neu Hier? 6 Einfache Schritte zu deinem eigenen Leangains …