NAHRUNG – BENZIN ODER NICHT? TEIL 4

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NAHRUNG – BENZIN ODER NICHT, DASS IST HIER DIE FRAGE – TEIL 4 Das ist der letzte Teil in der Serie „Nahrung – Benzin oder nicht?“. Nochmals eine kurze Zusammenfassung womit sich Teil 1 bis 3 beschäftigt haben. In Teil 1 war das zentrale Thema, dass Essen nicht gleich Benzin ist, weil es wichtige Aspekte der Zusammensetzung ausser Acht lässt. …

NAHRUNG – BENZIN ODER NICHT? TEIL 3

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NAHRUNG – BENZIN ODER NICHT, DASS IST HIER DIE FRAGE – TEIL 3 NAHRUNG – BENZIN ODER NICHT? – TEIL 3 In Teil 1 war das zentrale Thema, dass Essen nicht gleich Benzin ist, weil es wichtige Aspekte der Zusammensetzung ausser Acht lässt. Dabei wird der Fokus überwiegend auf die Makronährstoffe (EW, KH, FE) gelegt, obwohl der Körper auch die …

NAHRUNG – BENZIN ODER NICHT? TEIL 2

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NAHRUNG – BENZIN ODER NICHT, DASS IST HIER DIE FRAGE – TEIL 2 In Teil 1 war das zentrale Thema, dass Essen nicht gleich Benzin ist, weil es wichtige Aspekte der Zusammensetzung ausser Acht lässt. Dabei wird der Fokus überwiegend auf die Makronährstoffe (EW, KH, FE) gelegt, obwohl der Körper auch die Mikronährstoffe aus der Nahrung zum funktionieren braucht. Deshalb …

NAHRUNG – BENZIN ODER NICHT? TEIL 1

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NAHRUNG – BENZIN ODER NICHT, DASS IST HIER DIE FRAGE Du hast es bestimmt schon gelesen, gesehen oder gehört. Essen ist Benzin und dein Körper ist eine Maschine. Als ob dein Körper ein Sportwagen wäre, ein Ferrari. Du musst also genug „tanken“ (sprich: essen) um dein Auto fahren zu können. Aber nicht mehr als in den Tank passt bitte, weil …

EURE ERFOLGE – BJÖRN, ZÜRICH – TEIL 1

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Björn, Zürich Nachdem mein schlechtes Gewissen Al gegenüber so langsam grössere Züge annimmt, schreib ich auch mal nieder, wie “intermittent fasting“ / Leangains und somit eigentlich Al mich und mein Leben verändert haben. Um es gleich vorweg zu nehmen, ich bin kein Kunde bei Al, hatte aber das Glück ihn vor 2 Jahren privat kennen zu lernen. Daher werde ich …

TEIL 3: TOP TEN DIÄT ABERGLAUBEN – IM DETAIL

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TEIL 3: TOP TEN DIÄT ABERGLAUBEN – IM DETAIL Dies ist meine Übersetzung des Artikels „Top Ten Fasting Myths Debunked“ von Martin Berkhan auf Leangains.com. Ich kann nur jedem empfehlen sich das Original in Ruhe durchzulesen. Die Ratschläge und Diät Empfehlungen in den Medien und den meisten Foren möchten Dir den Glauben schenken, dass Fasten eine gefährliche Praxis ist. Weitere …

TEIL 2: TOP TEN DIÄT ABERGLAUBEN – IM DETAIL

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TEIL 2: TOP TEN DIÄT ABERGLAUBEN – IM DETAIL Dies ist meine Übersetzung des Artikels „Top Ten Fasting Myths Debunked“ von Martin Berkhan auf Leangains.com. Ich kann nur jedem empfehlen sich das Original in Ruhe durchzulesen. Die Ratschläge und Diät Empfehlungen in den Medien und den meisten Foren möchten Dir den Glauben schenken, dass Fasten eine gefährliche Praxis ist. Weitere …

TEIL 1: TOP TEN DIÄT ABERGLAUBEN IM DETAIL

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TEIL 1: TOP TEN DIÄT ABERGLAUBEN IM DETAIL Dies ist meine Übersetzung des Artikels „Top Ten Fasting Myths Debunked“ von Martin Berkhan auf Leangains.com. Ich kann nur jedem empfehlen sich das Original in Ruhe durchzulesen. Die Tipps und Diät-Empfehlungen in den Medien und den meisten Foren vermitteln Dir meisst, dass Fasten ein gefährliches Unterfangen ist. Nachteile vom Fasten sind angeblich: …

6 SCHRITTE ZU DEINEM LEANGAINS PLAN

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  LEANGAINS IM DETAIL               Schritt 1: Berechne Deinen Grundumsatz Schritt 2: Vergiss den Leistungsumsatz nicht Schritt 3: Entscheide Dich für “Cut”, “Slow Bulk” oder allmähliche “Body Recomp” Schritt 4: Berechne Deinen Energiebedarf für Trainings- und Ruhetage Schritt 5: Berechne Deine Makros für Trainingstage und Ruhetage Schritt 6: Stelle Dein Menü für diese Makros …